節・痩・健・美

佐伯チズさんがおすすめの美肌ジュース作って飲んでみました。

私、あきっぽいんで、豆乳が一時期すごく流行ったじゃないですか

その頃は、飲んでたんですけど、

最近はめっきり飲んでなくてですね。

ずーット前になんかで見た、佐伯チズさんのおすすめの美肌ジュースを

思い出して、作って飲んでみました。

  
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ワカサギ。
私の住む所だと、結構今の時期貰うんですよ。

ワカサギの栄養
骨がやわらかく丸ごと食べられるので、カルシウムも魚の皮や骨に含まれているコラーゲンも補給できます。
鉄、リンなどのミネラルやビタミンB群、ビタミンE、ビタミンDも含み、美肌効果、冷え症、貧血といった女性に必要な栄養がたっぷりです。

南蛮漬けにすることで、
玉ねぎのビタミンＣ、人参のβーカロチンなどまさに美肌ごはん！
玉ねぎにはケルセチンという解毒作用。つまりデトックス効果もあります。
人参のβーカロチンは活性酸素を抑制するので、これまたデトックス！！
βーカロチンは体内でビタミンＡになるので、老化防止、目にもよろしい。
  
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料理とも言えないほど簡単ですが、

鶏皮の串を作りました。

お酒のあてに。

鶏皮はコラーゲン豊富だし、安い！

フカヒレは毎日食べれないけど

これなら食べれるね。

  
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