節・痩・健・美

体操の内容は
＊足開き　体操
１　肩幅程度に足を開き、そのまま右足を約10cm上げ、足首をすね側にそらす。このとき、左足には力をいれないで。
２　右足を約30cm開き1秒間止め、再び元の位置に戻す。このとき、床に足をつけないように。
これで1セット。。左足も同様各足7セットずつ。

＊足上げ　体操
１　あおむけに寝て足を肩幅に開く。足首はそらさず自然な状態で、ひざを伸ばし、体の中心に向かって斜め上に上げる
２　右足を高く上がるところまで上げたら1秒間止め、元の位置に戻す。このとき、足は床につけてもいい。
これで1セット。左足も同様各足7セットずつ。

＊上体起こし　体操
１あおむけに寝て右ひざを曲げ、ひざの裏から太ももを抱え込む
２左足が床から離れないようにして、右足に軽く反動をつけ起き上がる。そのままの姿勢で再び寝転び、再び起き上がる　各足10回で1セット。

朝晩の２回となってますが、気が向いた時（テレビ見てゴローンな時とか）にも実行して
回数を増やしていけば、効果はあると思います。
私は出産後、骨盤の歪みを直すのにいいかも。と思いやりました。
便秘、肩こり、腰痛にもいいんだとか。子育て中の方にもってこいですね。